If you prefer to read the article in German, click here.

In school you’ve learned the dates of World War I, you’ve studied the periodic table, you’ve worked with Pythagoras and Darwin… what you’ve very likely heard little about is how to train your mind so that it supports you in your endeavours.

There is so much more you can do in order to be successful (and happy)!

I’ve collected some examples here that showcase that but the main takeaway from today’s article must be this: You have to be careful what you align yourself towards because reality tends to mirror back what we see anyways. Or the other way around: If you want something, you have to actively align towards it.

The Pygmalion Effect

Whatever you expect from people is what you can expect from them

In the 1960s, psychologists Robert Rosenthal and Lenore Jacobson conducted an influential experiment in a school. They told teachers that certain students (randomly selected) were expected to show significant intellectual growth over the school year based on a new IQ test. In reality, these students had no special qualities. However, by the end of the year, those students did show more improvement than others.¹  

The Pygmalion Effect teaches us that the expectations we hold—whether for others or ourselves—can shape reality. When you believe in people’s potential (or your own), you will take actions that help bring that potential to life. So, it's not just what someone is capable of, but what you see in them that can make the difference.

The Placebo Effect

What you think works, will work

I know, you’ve heard of the Placebo Effect. It describes that when people believe that they are receiving a treatment—whether it’s a pill, surgery, or another intervention—they often experience real improvements in their health, even if the treatment itself is inactive or fake (a placebo).

One of the first researchers to document this was H.K. Beecher (1955) who showed that 30-40% of patients experienced improvements simply because they believed that a certain treatment would help.^²

Not scientific but an inspiring example: John Carrey

Because what you can see will come true

And last but not least, one of my favourite examples of reality creation is this story about Jim Carrey: who famously used visualization to create his reality. Early in his career, before he achieved fame, Carrey wrote himself a check for $10 million for "acting services rendered" and dated it for 1995. He kept the check in his wallet, using it as a symbol of his belief in his future success.

Incredibly, by 1995, Carrey was offered a role in the movie Dumb and Dumber that paid him exactly $10 million.

What you can do

You know, there really isn’t the magic wand of reality creation even though the image I made for this post suggests so. The way I think about this is that we are meant to train ourselves to focus on what we want rather than what we don’t want, what we are doubtful or afraid of or the reasons why it’s unlikely that something will come true.

What you can do is this: Start catching yourself in telling disempowering stories - be it about yourself or others. Instead, begin to tell stories about everything you want to reinforce. ✨✨✨

What’s currently puzzling you?

Usually, I write my newsletter with a specific person or situation in mind. I write as a way to think about the world and to make sense of it. Is something currently puzzling you? Maybe the next issue could be about that… share your thoughts and questions with me: [email protected]

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Die deutsche Version

Was Du wahrnimmst, wird Realität! Hier ist der Beweis.

Weißt du von wann bis wann der Erste Weltkrieg war? Erinnerst du dich ans Periodensystem? Kennst Du den Satz des Pythagoras? Bestimmt. Hast du auf jeden Fall mal in der Schule gelernt! Was das Schulsystem den meisten von uns (ein Hoch auf die Ausnahme-LehrerInnen) vorenthalten hat, ist das wichtige Wissen darum, wie Du Deinen Geist nutzen kannst, um Deine Ziele zu erreichen.

Es gibt so viel mehr, was du tun kannst, um erfolgreich (und glücklich) zu sein!

Ich habe für diesen Artikel ein paar Beispiele gesammelt, die das gut veranschaulichen. Aber was Du wirklich aus diesem Newsletter mitnehmen sollst, ist das hier: Du musst genau darauf achten, worauf du dich ausrichtest, denn die Realität spiegelt uns oft zurück, was wir ohnehin schon sehen können. Oder anders herum: Wenn du etwas willst, musst du dich aktiv darauf ausrichten.

Der Pygmalion-Effekt

Was du von den Menschen erwartest, ist das, was du von ihnen bekommst.

In den 1960er Jahren führten die Psychologen Robert Rosenthal und Lenore Jacobson ein einflussreiches Experiment an einer Schule durch. Sie teilten den Lehrern mit, dass bestimmte Schüler (zufällig ausgewählt) aufgrund eines neuen IQ-Tests ein signifikantes intellektuelles Wachstum im Laufe des Schuljahres zeigen würden. In Wirklichkeit hatten diese Schüler keine besonderen Eigenschaften. Doch am Ende des Jahres zeigten diese Schüler tatsächlich mehr Fortschritte als andere.

Der Pygmalion-Effekt lehrt uns, dass die Erwartungen, die wir haben – ob an andere oder an uns selbst – die Realität formen können. Wenn du an das Potenzial von Menschen (oder dein eigenes) glaubst, wirst du automatisch Handlungen setzen, die dieses Potenzial zur Entfaltung bringen. Es geht also nicht nur darum, was jemand tatsächlich leisten kann, sondern darum, was du in ihm siehst – das macht oft den Unterschied.

Der Placebo-Effekt

Was du glaubst, was wirkt, wird wirken.

Ich weiß, du hast schon vom Placebo-Effekt gehört. Er beschreibt, dass Menschen, die glauben, eine Behandlung zu erhalten – sei es eine Pille, eine Operation oder eine andere Intervention – oft tatsächliche Verbesserungen ihrer Gesundheit erleben, selbst wenn die Behandlung inaktiv oder gefälscht (Placebo) ist.

Einer der ersten Forscher, der dies dokumentierte, war H.K. Beecher (1955), der zeigte, dass 30-40 % der Patienten Verbesserungen allein deshalb erfuhren, weil sie daran glaubten, dass eine bestimmte Behandlung ihnen helfen würde.

Überleg mal: Wenn du dich entscheidest, dass etwas wirksam sein wird, dann stehen deine Chancen richtig gut, dass das auch so ist. Und es sagt auch keiner, dass das auf Medikamente beschränkt sein muss.

Kein wissenschaftliches, aber ein inspirierendes Beispiel: Jim Carrey und sein Scheck

Denn was du dir vorstellen kannst, wird wahr werden.

Und zu guter Letzt, eines meiner Lieblingsbeispiele fürs Realität-Kreieren ist die Geschichte über Jim Carrey: Zu Beginn seiner Karriere, bevor er berühmt wurde, schrieb sich Carrey einen Scheck über 10 Millionen Dollar für „erbrachte Schauspiel-Dienstleistungen“ aus und datierte ihn auf das Jahr 1995. Er trug diesen Scheck immer bei sich und nutzte ihn als Symbol für seinen zukünftigen Erfolg.

Und was soll ich dir sagen, 1995 bekam Carrey tatsächlich eine Rolle im Film Dumm und Dümmer, die ihm genau 10 Millionen Dollar einbrachte.

Was du tun kannst

Weißt du, es gibt nicht den Zauberstab, um deine Realität zu erschaffen, auch wenn das Bild, das ich für diesen Beitrag erstellt habe, das suggeriert. Es geht darum, Gedankenmuster zu ändern: Was willst du?

Konzentriere dich aufs Ziel, auf das, was du dir wünscht, nicht auf das, woran du zweifelst oder wovor du Angst hast oder auf all die Gründe, die dagegen sprechen.

Was du tun kannst, ist Folgendes: Fang an, dich selbst dabei zu ertappen, wie du entmachtende Geschichten erzählst – sei es über dich selbst oder über andere. Beginne stattdessen, Geschichten über all das zu erzählen, was du verstärken möchtest. ✨✨✨

Was beschäftigt Dich gerade?

Ich schreibe diesen Newsletter meist mit Gedanken an eine/n bestimmten Coaching Klienten/Klientin oder an eine Situation, die mich nachdenklich gemacht hat. Melde Dich bei mir mit Fragen und Gedanken, mit denen Du Dich gerade beschäftigst - vielleicht dreht sich dann die nächste Ausgabe darum? [email protected]

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1  Rosenthal, R., & Jacobson, L. (1966). Teacher expectations for the disadvantaged. Scientific American, 218(4), 19-23.

2  Beecher, H. K. (1955). The powerful placebo. Journal of the American Medical Association, 159(17), 1602-1606.